Cumartesi, 25 Ocak 2020
Sağlık ve Yaşam Yulafın faydaları nelerdir? Yulaf kaç kalori? Yulafın vitaminleri...

Yulafın faydaları nelerdir? Yulaf kaç kalori? Yulafın vitaminleri…

Özellikle diyet yapanların tercihi olan ve kabızlıktan,cilt güzelliğine kadar bir çok faydası bulunan yulaf tahılının faydaları nelerdir? Yulaf kaç kaloridir? Yulafın vitaminleri nelerdir?

Özellikle diyet yapan kişilerin vazgeçilmez gıdası olan yulaf, düşük kalorilidir.

Yulafın bilimsel adı ise Avena sativa‘dır. Bir çeşit tahıl olan yulaf taneleri oldukça sağlam oluşundan dolayı pişirirken sizleri zorlar bu yüzden en çok ezilmiş ve kesilmiş olanları tercih edilir. Peki yulafın faydaları nelerdir? Yulafın kalorisi kaçtır? Yulafın vitaminleri nelerdir? Hep birlikte inceleyelim…

YULAFIN FAYDALARI NELERDİR?

KARDİYOVASKÜLER HASTALIKLARI ÖNLER

İçerisinde bulundurduğu antioksidanlar kalp hastalığına oldukça faydalıdır ve diyet lifleri iyi kolesterolü etkilemeden kötü kolesterolü düşürmeye yardımcıdır.

Diğer yandan yulaf, kalp hastalıklarına karşı koruyan ve özellikle enterolakton olmak üzere bitki liganı içerir ve bunun sayesinde kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur ve kalbinizin sağlığını korur.

KABIZLIĞI ÖNLER

Hem çözünür hem de çözünmeyen, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olan ve kabızlığı önleyen zengin bir lif kaynağı olan Yulaf, sizleri kabızlık sorunundan uzaklaştırır.

KAN ŞEKERİ SEVİYELERİNİ DÜZELTİR

Özellikle tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olan yulaf, şeker hastalarının düzenli olarak tüketmesi gereken besin gıdasıdır.

yulafin-faydalari

KANSER RİSKİNİ DÜŞÜRÜR

Yulaf, kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olan meme, prostat, lignan, yumurtalık kanseri gibi hormonla ilgili kanser türlerine yakalanma riskini azaltmaya yardımcıdır.

HİPERTANSİYONU AZALTIR

Günlük yeteri miktarda yulaf tüketmek yüksek tansiyonunuza yardımcı olur ve hipertansiyon riskini azaltır.

ZENGİN MAGNEZYUM KAYNAĞI

Enzim işlevi ve magnezyum kaynağı olan yulaf, aynı zamanda kan damarlarını gevşeterek, kalp kasına yardım eder ve kan basıncını düzenleyerek kalp krizi oluşumuna engel olur.

KİLO VERMEYE YARDIMCIDIR

Sindirimi yavaşlatarak sizleri daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayan yulaf, düşük kalorili bir besindir.

CİLDİ KORUR VE GÜZELLEŞTİRİR

Ciltte meydana gelen kaşıntı ve tahrişi gidermek için yatıştırıcı olarak kullanılan yulaf, cildi güzelleştirir.

YULAFIN KALORİSİ KAÇTIR? 

  • 199 Gram yulafta yaklaşık olarak 389 g kalori bulunmaktadır.

YULAFIN VİTAMİNLERİ

100 Gram yulafta neler bulunur?

  • Su: %8
  • Kalori: 389 g
  • Protein: 16.9 g
  • Karbonhidrat: 66.3 g
  • Şeker: 0 g
  • Elyaf: 10.6 g
  • Yağ: 6.9 g

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

En çok okunan haberler

Azize kurtarıldı: 17 saat sonra enkaz altından çıkarıldı

Elazığ'daki depremin ardından sağlık personelinin telefonla görüştüğü "Azize" isimli kadın, enkaz altından 17 saat sonra kurtarıldı.

Adıyaman Cezaevi’ndeki 814 hükümlü naklediliyor

Elazığ’da meydana gelen deprem sonrası Adıyaman Kapalı Ceza İnfaz Kurumunda, bazı bölmelerde kısmi çatlaklar oluşması sebebiyle, 814 hükümlü farklı cezaevlerine naklediliyor.

Malatya’da 4, Elazığ’da 18 vatandaş hayatını kaybetti

İçişleri Bakanı Soylu, "Malatya Doğanyol'da 4 vatandaşımız, Elazığ'da 18 vatandaşımız deprem nedeniyle hayatını kaybetti" dedi.

Enkaz altından 40 kişi kurtarıldı

Elazığ'da gerçekleşen 6,8 büyüklüğündeki deprem sonrasında Elazığ ve Malatya’da yapılan arama kurtarma çalışmaları kapsamında 40 kişi sağ olarak çıkarıldı.

Bakan Soylu’dan açıklama: 4 ses duyduk

İçişleri Bakanı Soylu, Elazığ’da Mustafa Paşa Mahallesi’nde çöken binaya ilişkin, “Enkazdan dört ses duyduk, biri kurtuldu, üçünü kurtarmaya çalışıyoruz” dedi.

Azize kurtarıldı: 17 saat sonra enkaz altından çıkarıldı

Elazığ'daki depremin ardından sağlık personelinin telefonla görüştüğü "Azize" isimli kadın, enkaz altından 17 saat sonra kurtarıldı.

Adıyaman Cezaevi’ndeki 814 hükümlü naklediliyor

Elazığ’da meydana gelen deprem sonrası Adıyaman Kapalı Ceza İnfaz Kurumunda, bazı bölmelerde kısmi çatlaklar oluşması sebebiyle, 814 hükümlü farklı cezaevlerine naklediliyor.

Malatya’da 4, Elazığ’da 18 vatandaş hayatını kaybetti

İçişleri Bakanı Soylu, "Malatya Doğanyol'da 4 vatandaşımız, Elazığ'da 18 vatandaşımız deprem nedeniyle hayatını kaybetti" dedi.

Enkaz altından 40 kişi kurtarıldı

Elazığ'da gerçekleşen 6,8 büyüklüğündeki deprem sonrasında Elazığ ve Malatya’da yapılan arama kurtarma çalışmaları kapsamında 40 kişi sağ olarak çıkarıldı.

Bakan Soylu’dan açıklama: 4 ses duyduk

İçişleri Bakanı Soylu, Elazığ’da Mustafa Paşa Mahallesi’nde çöken binaya ilişkin, “Enkazdan dört ses duyduk, biri kurtuldu, üçünü kurtarmaya çalışıyoruz” dedi.

Deprem bölgesinin havadan görüntüleri

Türkiye merkez üssü Elazığ'ın Sivrice ilçesi olan 6,8 büyüklüğündeki depremle sarsıldı. Deprem, Elazığ ve Malatya'da yıkımlara ve can kayıplarına yol açtı. İşte deprem bölgesinin havadan görüntüleri…

Elazığ’da mucize kurtuluş umutları yeşertti

Elazığ'da meydana gelen 6,8 büyüklüğündeki depremin ardından arama kurtarma çalışmaları devam ediyor. Depremden saatler sonra enkaz altından 9 kişinin sağ kurtarılması umutları yeşertti.

AFAD’dan deprem bilgilendirmesi

Afet ve Acil Durum Yönetimi Başkanlığı, Elazığ’da meydana gelen 6,8 büyüklüğündeki depreme ilişkin açıklama yaptı. AFAD’ın açıklaması şu şekilde: Elazığ ili, Sivrice ilçesinde, 24 Ocak 2020...

Elazığ’da peş peş çok şiddetli depremler

Elazığ’ın Sivrice ilçesinde 6,8 şiddetinde deprem meydana geldi. AFAD, depremin 6.75 kilometre derinliğinde geldiğini ve saat 20:55’te gerçekleştiğini duyurdu. #Deprem Büyüklük : 6.8 (Mw) Yer : Sivrice (Elazig) Tarih-Saat...