Pazartesi, 10 Ağustos 2020
Sağlık ve Yaşam Yulafın faydaları nelerdir? Yulaf kaç kalori? Yulafın vitaminleri...

Yulafın faydaları nelerdir? Yulaf kaç kalori? Yulafın vitaminleri…

Özellikle diyet yapanların tercihi olan ve kabızlıktan,cilt güzelliğine kadar bir çok faydası bulunan yulaf tahılının faydaları nelerdir? Yulaf kaç kaloridir? Yulafın vitaminleri nelerdir?

Özellikle diyet yapan kişilerin vazgeçilmez gıdası olan yulaf, düşük kalorilidir.

Yulafın bilimsel adı ise Avena sativa‘dır. Bir çeşit tahıl olan yulaf taneleri oldukça sağlam oluşundan dolayı pişirirken sizleri zorlar bu yüzden en çok ezilmiş ve kesilmiş olanları tercih edilir. Peki yulafın faydaları nelerdir? Yulafın kalorisi kaçtır? Yulafın vitaminleri nelerdir? Hep birlikte inceleyelim…

YULAFIN FAYDALARI NELERDİR?

KARDİYOVASKÜLER HASTALIKLARI ÖNLER

İçerisinde bulundurduğu antioksidanlar kalp hastalığına oldukça faydalıdır ve diyet lifleri iyi kolesterolü etkilemeden kötü kolesterolü düşürmeye yardımcıdır.

Diğer yandan yulaf, kalp hastalıklarına karşı koruyan ve özellikle enterolakton olmak üzere bitki liganı içerir ve bunun sayesinde kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur ve kalbinizin sağlığını korur.

KABIZLIĞI ÖNLER

Hem çözünür hem de çözünmeyen, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olan ve kabızlığı önleyen zengin bir lif kaynağı olan Yulaf, sizleri kabızlık sorunundan uzaklaştırır.

KAN ŞEKERİ SEVİYELERİNİ DÜZELTİR

Özellikle tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olan yulaf, şeker hastalarının düzenli olarak tüketmesi gereken besin gıdasıdır.

yulafin-faydalari

KANSER RİSKİNİ DÜŞÜRÜR

Yulaf, kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olan meme, prostat, lignan, yumurtalık kanseri gibi hormonla ilgili kanser türlerine yakalanma riskini azaltmaya yardımcıdır.

HİPERTANSİYONU AZALTIR

Günlük yeteri miktarda yulaf tüketmek yüksek tansiyonunuza yardımcı olur ve hipertansiyon riskini azaltır.

ZENGİN MAGNEZYUM KAYNAĞI

Enzim işlevi ve magnezyum kaynağı olan yulaf, aynı zamanda kan damarlarını gevşeterek, kalp kasına yardım eder ve kan basıncını düzenleyerek kalp krizi oluşumuna engel olur.

KİLO VERMEYE YARDIMCIDIR

Sindirimi yavaşlatarak sizleri daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayan yulaf, düşük kalorili bir besindir.

CİLDİ KORUR VE GÜZELLEŞTİRİR

Ciltte meydana gelen kaşıntı ve tahrişi gidermek için yatıştırıcı olarak kullanılan yulaf, cildi güzelleştirir.

YULAFIN KALORİSİ KAÇTIR? 

  • 199 Gram yulafta yaklaşık olarak 389 g kalori bulunmaktadır.

YULAFIN VİTAMİNLERİ

100 Gram yulafta neler bulunur?

  • Su: %8
  • Kalori: 389 g
  • Protein: 16.9 g
  • Karbonhidrat: 66.3 g
  • Şeker: 0 g
  • Elyaf: 10.6 g
  • Yağ: 6.9 g

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

En çok okunan haberler

Meteoroloji uyardı: Sağanak geliyor

Meteoroloji Genel Müdürlüğü, Marmara, Ege, Batı Akdeniz, İç Anadolu'nun batısı ile Düzce ve Bolu çevrelerinde sağanak beklendiğini belirterek vatandaşları uyardı.

Beyaz kıtadaki Bilim Seferi heyeti yurda döndü

4. Ulusal Antarktika Bilim Seferi'ne katılarak beyaz kıtada 30 günde 15 proje gerçekleştiren 23 kişilik ekip yurda döndü.

‘Yurt dışı dönüşlerinde 14 gün evinizden çıkmayın’

Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, yeni tip koronavirüse (Kovid-19) karşı alınan tedbirler kapsamında yurt dışı dönüşlerinde vatandaşların "14 gün" kuralına uymalarını istedi.

Avrupa sınırındaki bekleyiş 11 gündür sürüyor

Türkiye’nin çeşitli şehirlerinden gelerek Avrupa’ya geçmek için Edirne’de sınır kapılarında bekleyen sığınmacılar, 11 gündür umutlu bekleyişlerini sürdürüyor.

Türkiye’nin koronavirüs mücadelesi 26 ülkeye örnek oldu

Türkiye'nin başarıyla yürüttüğü yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgını ile mücadele dünyaya örnek oldu. 26 ülke, Kovid-19 ile mücadele konusunda Sağlık Bakanlığından bilgi ve tecrübe paylaşımı talebinde bulundu.

Meteoroloji uyardı: Sağanak geliyor

Meteoroloji Genel Müdürlüğü, Marmara, Ege, Batı Akdeniz, İç Anadolu'nun batısı ile Düzce ve Bolu çevrelerinde sağanak beklendiğini belirterek vatandaşları uyardı.

Beyaz kıtadaki Bilim Seferi heyeti yurda döndü

4. Ulusal Antarktika Bilim Seferi'ne katılarak beyaz kıtada 30 günde 15 proje gerçekleştiren 23 kişilik ekip yurda döndü.

‘Yurt dışı dönüşlerinde 14 gün evinizden çıkmayın’

Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, yeni tip koronavirüse (Kovid-19) karşı alınan tedbirler kapsamında yurt dışı dönüşlerinde vatandaşların "14 gün" kuralına uymalarını istedi.

Avrupa sınırındaki bekleyiş 11 gündür sürüyor

Türkiye’nin çeşitli şehirlerinden gelerek Avrupa’ya geçmek için Edirne’de sınır kapılarında bekleyen sığınmacılar, 11 gündür umutlu bekleyişlerini sürdürüyor.

Türkiye’nin koronavirüs mücadelesi 26 ülkeye örnek oldu

Türkiye'nin başarıyla yürüttüğü yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgını ile mücadele dünyaya örnek oldu. 26 ülke, Kovid-19 ile mücadele konusunda Sağlık Bakanlığından bilgi ve tecrübe paylaşımı talebinde bulundu.

Türk botu Yunan botunu böyle kovaladı

Türk Sahil Güvenlik botu, sığınmacıların bulunduğu botu Türk kara sularına geri itmeye çalışan Yunan botunu kovaladı. O anlar kameralara yansıdı.

280 yabancı terörist ülkelerine gönderildi

İçişleri Bakanlığı, 11 Kasım 2019'dan itibaren 280 yabancı teröristin ülkelerine iade edildiğini bildirdi.

Cezaevlerinde kreş, anaokulu, lise ve meslek liseleri açılacak

Adalet Bakanlığı, Milli Eğitim Bakanlığı ile kapsamlı bir iş birliği protokolü imzalayarak, cezaevlerinde kreş, anaokulu, lise ve meslek liseleri açacak.

‘Medikal ürünlerde karaborsaya müsaade etmeyeceğiz’

Sanayi ve Teknoloji Bakanı Varank, medikal ve koruyucu malzemelerle ilgili, üreticilerle koordine halinde olduklarını belirterek, “Vatandaşlarımızın gönlü müsterih olsun. Karaborsa oluşmasına asla müsaade etmeyeceğiz” dedi.